4 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut, Wajib Dicoba!

Wajib coba, berikut ini 4 jenis olahraga untuk mengecilkan perut.

Rauhanda Riyantama | BolaTimes.com
Senin, 03 April 2023 | 11:00 WIB
Perenang Paralimpiade Tokyo 2020 asal Amerika Serikat, Haven Shepherd. (Instagram/havenfaithshepherd)

Perenang Paralimpiade Tokyo 2020 asal Amerika Serikat, Haven Shepherd. (Instagram/havenfaithshepherd)

Bolatimes.com - Olahraga punya beberapa tujuan dan jenisnya, salah satu di antaranya adalah olahraga untuk mengecilkan perut.

Olahraga ini banyak dicari karena biasanya merasa tidak nyaman dengan lemak di perut yang menumpuk dan tampak berlebih sehingga bentuk tubuh tidak proporsi atau merasa tidak percaya diri.

Selain masalah kepercayaan diri, perut buncit dan lemak yang menumpuk juga berpotensi menghadirkan berbagai masalah serius pada tubuh.

Baca Juga: Viral! Cara Mendapatkan Uang dari TikTok Lite dan Mencairkannya

Dilansir dari WebMD, kelebihan lemak perut akan memicu tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, dan penyakit jantung.

Tidak ada cara instan untuk bisa mengecilkan perut, terlebih dalam waktu yang relatif singkat. Oleh karena itu, ada olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan.

Lantas, apa saja olahraga untuk mengecilkan perut?

Baca Juga: Vietnam Tanpa Park Hang-seo di SEA Games 2023, Kabar Baik buat Timnas Indonesia U-22?

1. Lari / Jogging

Lari santai atau jogging menjadi salah satu olahraga untuk mengecilkan perut paling umum ditemui dan banyak dilakukan. Tak hanya praktis, jogging juga termasuk olahraga yang dinilai efektif untuk membakar lemak perut.

Anda disarankan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit.

Baca Juga: Hasil Liga Italia Semalam: Napoli Tak Berdaya Dihajar AC Milan 0-4

2. Senam Aerobik atau Zumba

Beberapa jenis senam, seperti senam aerobik dan zumba, yang banyak tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan termasuk olahraga mengecilkan perut.

Tak hanya itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang Anda, memperbaiki mood, hingga bisa membantu meredakan stres.

Baca Juga: Tak Bawa Bagus Kahfi, Indra Sjafri Daftarkan Elkan Baggott dan Pratama Arhan untuk Skuad SEA Games 2023

3. Berenang

Olahraga untuk mengecilkan perut ini dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. Tak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.

Anda disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu. Untuk menghindari cedera, sebelum berenang Anda juga perlu melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit.

4. Bersepeda

Bersepeda juga bisa menjadi olahraga untuk mengecilkan perut. Seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 744 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 22 km/jam.

Tak hanya bersepeda di jalanan kota, bersepeda di bukit atau gunung dengan mountain bike juga akan memberikan efek serupa.

Kontributor: Aditia Rizki Nugraha
Berita Rekomendasi
Berita Terkait
TERKINI

Pelatih Prawira Harum Bandung, David Singleton bangga dengan keberhasilan timnya melangkah ke putaran kedua Kualifikasi Basketball Champions League (BCL) Asia 2024. Keberhasilan tersebut jadi momen indah buat semua orang.

timespedia | 01:40 WIB

Prawira Harum Bandung berhasil melaju ke putaran kedua kualifikasi Basketball Champions League (BCL) Asia 2024. Mereka mengikuti jejak tim bola basket senegaranya, Pelita Jaya.

timespedia | 01:26 WIB

Prawira Harum Bandung akan menjalani laga hidup dan mati saat berjumpa Ulaanbaatar XAC Broncos pada laga play off putaran pertama Kualifikasi Basketball Champions League (BCL) Asia di UG Arena, Ulaanbaatar, Mongolia, Minggu (7/4).

timespedia | 00:30 WIB

Mike Tyson (57) dan Jake Paul akan adu jotos pada 20 Juli di AT&T Stadium Texas, yang merupakan markas klub NFL Dallas Cowboys.

timespedia | 09:02 WIB

kartu merah yang dikeluarkan wasit bentuknya tidak persegi seperti biasanya, melainkan berupa lingkaran

timespedia | 20:58 WIB

berikut adalah teknik dasar bola voli untuk pemula agar bisa mahir dan jadi atlet seperti Shella Bernadetha.

timespedia | 06:00 WIB

Sriartha mulai bermain basket sejak SD. Ia kemudian bergabung dengan tim ekstrakurikuler basket di sekolahnya dan mendapat kesempatan berlatih di klub Merpati Denpasar.

timespedia | 16:50 WIB

Bikini memiliki desain yang simpel dan nyaman, sehingga dapat mendukung gerakan renang yang dinamis.

timespedia | 14:47 WIB

Untuk bermain sepak bola, diperlukan lapangan yang sesuai dengan standar. Ukuran lapangan sepak bola standar nasional di Indonesia adalah sebagai berikut:

timespedia | 14:21 WIB

Marshella Aprilia ngaku baru putus dengan Pratama Arhan sebulan lalu sebelum ditinggal nikah.

timespedia | 20:00 WIB

Apa itu Premier League Summer Series 2023?

timespedia | 10:15 WIB

Berikut ulasan sejarah olahraga panahan.

timespedia | 19:30 WIB

Berikut ulasan jenis-jenis strategi dalam bola voli.

timespedia | 18:00 WIB

Wajib tahu, berikut istilah-istilah dalam catur.

timespedia | 15:30 WIB

Jangan heran jika nantinya ada pemain keturunan Jawa di Timnas Kaledonia Baru U-17 yang tampil pada Piala Dunia U-17 2023 Indonesia

timespedia | 17:56 WIB

Intip perbedaan mini soccer dengan sepak bola dan futsal.

timespedia | 11:00 WIB

Raket harus sesuai dengan gaya permainan Anda yang cenderung gemar bertahan atau menyerang

timespedia | 17:09 WIB

Di ajang ini, Jakarta Bhayangkara Presisi berhasil lolos ke final

timespedia | 08:14 WIB
Tampilkan lebih banyak