4 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut, Wajib Dicoba!

Wajib coba, berikut ini 4 jenis olahraga untuk mengecilkan perut.

Rauhanda Riyantama
Senin, 03 April 2023 | 11:00 WIB
Perenang Paralimpiade Tokyo 2020 asal Amerika Serikat, Haven Shepherd. (Instagram/havenfaithshepherd)

Perenang Paralimpiade Tokyo 2020 asal Amerika Serikat, Haven Shepherd. (Instagram/havenfaithshepherd)

Bolatimes.com - Olahraga punya beberapa tujuan dan jenisnya, salah satu di antaranya adalah olahraga untuk mengecilkan perut.

Olahraga ini banyak dicari karena biasanya merasa tidak nyaman dengan lemak di perut yang menumpuk dan tampak berlebih sehingga bentuk tubuh tidak proporsi atau merasa tidak percaya diri.

Selain masalah kepercayaan diri, perut buncit dan lemak yang menumpuk juga berpotensi menghadirkan berbagai masalah serius pada tubuh.

Baca Juga: Viral! Cara Mendapatkan Uang dari TikTok Lite dan Mencairkannya

Dilansir dari WebMD, kelebihan lemak perut akan memicu tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, dan penyakit jantung.

Tidak ada cara instan untuk bisa mengecilkan perut, terlebih dalam waktu yang relatif singkat. Oleh karena itu, ada olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan.

Lantas, apa saja olahraga untuk mengecilkan perut?

Baca Juga: Vietnam Tanpa Park Hang-seo di SEA Games 2023, Kabar Baik buat Timnas Indonesia U-22?

1. Lari / Jogging

Lari santai atau jogging menjadi salah satu olahraga untuk mengecilkan perut paling umum ditemui dan banyak dilakukan. Tak hanya praktis, jogging juga termasuk olahraga yang dinilai efektif untuk membakar lemak perut.

Anda disarankan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit dan setiap 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit.

Baca Juga: Hasil Liga Italia Semalam: Napoli Tak Berdaya Dihajar AC Milan 0-4

2. Senam Aerobik atau Zumba

Beberapa jenis senam, seperti senam aerobik dan zumba, yang banyak tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan termasuk olahraga mengecilkan perut.

Tak hanya itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang Anda, memperbaiki mood, hingga bisa membantu meredakan stres.

Baca Juga: Tak Bawa Bagus Kahfi, Indra Sjafri Daftarkan Elkan Baggott dan Pratama Arhan untuk Skuad SEA Games 2023

3. Berenang

Olahraga untuk mengecilkan perut ini dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. Tak hanya untuk mengecilkan perut, berenang juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.

Anda disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu. Untuk menghindari cedera, sebelum berenang Anda juga perlu melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit.

4. Bersepeda

Bersepeda juga bisa menjadi olahraga untuk mengecilkan perut. Seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 744 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 22 km/jam.

Tak hanya bersepeda di jalanan kota, bersepeda di bukit atau gunung dengan mountain bike juga akan memberikan efek serupa.

Kontributor: Aditia Rizki Nugraha

Berita Terkait

TERKINI

Di ajang ini, Jakarta Bhayangkara Presisi berhasil lolos ke final
timespedia | 08:14 WIB
Jangan ketinggalan event Jatim Media Summit akan digelar 24-25 Mei. Buruan daftar.
timespedia | 17:23 WIB
Buat skuatmu menjadi tangguh
timespedia | 07:48 WIB
Berikut ulasan cara main FIFA Mobile di PC.
timespedia | 13:21 WIB
Mau dapat koin gratis? simak cara cheat game FIFA Mobile.
timespedia | 22:00 WIB
Dibagikan seorang YouTuber, inilah cara mendapatkan pemain dengan Ovr 112 secara gratis di gim FIFA Mobile 2023
timespedia | 14:56 WIB
Simak cara dapat pemain OVR 100 di FIFA Mobile.
timespedia | 21:15 WIB
Berikut cara main FIFA Mobile pakai stick di NEMU Play Emulator.
timespedia | 18:30 WIB
Berikut cara main FIFA Mobile di Android untuk pemula.
timespedia | 16:23 WIB
AC Milan sudah lolos ke semifinal, peluang juara pun terbuka lebar
timespedia | 12:00 WIB
Simak tips menghilangkan bau badan berikut ini.
timespedia | 12:00 WIB
Berikut ini ulasana latihan fisik buat pesepak bola agar performa makin oke.
timespedia | 18:00 WIB
Bagaimana bisa Real Madrid dijuluki Los Blancos. Simak kisahnya
timespedia | 19:30 WIB
Berikut ulasan manfaat meditasi untuk kesehatan, wajib dicoba.
timespedia | 18:00 WIB
Ini alasan selebrasi lepas jersey dapat kartu kuning.
timespedia | 20:54 WIB
Begini sejerah lahirnya formasi 4-4-2 yang perlahan kini mulai jarang dipakai di sepak bola modern.
timespedia | 06:15 WIB
Daftar lengkap julukan klub di Liga Indonesia.
timespedia | 11:05 WIB
Di sepak bola dikenal sebutan Hooligan dan Ultras, apa perbedaan keduanya dan siapa yang paling tukang rusuh?
timespedia | 11:06 WIB
Tampilkan lebih banyak