4 Cara Mudah Mengecilkan Perut, Wajib Dicoba!

Berikut cara mudah mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan tanpa ribet.

Rauhanda Riyantama | BolaTimes.com
Senin, 10 April 2023 | 23:45 WIB
Gaya sporty pelari marathon asal Thailand, Nahmfah. [@nahm.fah/Instagram]

Gaya sporty pelari marathon asal Thailand, Nahmfah. [@nahm.fah/Instagram]

Bolatimes.com - Perut buncit bagi sebagian orang dirasa sebagai faktor yang membuat turunnya rasa percaya diri, namun tanpa disadari dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan.

Meski begitu bagi mereka dengan perut buncitnya tak perlu khawatir dan panik, karena sederet cara bisa dipakai untuk mengatasinya.

Salah satunya dengan melakukan olahraga untuk mengecilkan perut, yang perlu diketahui pertama kali adalah penyebab perut menjadi buncit.

Perut bunci terjadi karena adanya penumpukkan lemak di area perut, baik di bagian bawah kulit maupun di dalam rongga perut.

Yakni di sekitaran organ dalam perut, muncul karena jumlah kalori dari makanan yang dkonsumsi melebihi jumlah yang dibakar tubuh menjadi energi.

Jika dibiarkan berkepanjangan, ukuran perut yang terlalu besar akan menyebabkan berat badan berlebihan dan meningkatkan risiko terkena penyakit.

Termasuk seperti penyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi, karena itu untuk menjaga badan tetap ideal perlu dilakukan dengan rutin berolahraga.

1. Jogging

Lari santai termasuk aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan, termasuk jenis olahragayang efektif dalam membakar lemak.

Bagi mereka yang memiliki perut buncit, disarankan melakukan jogging selama 20-30 menit setiap 3-5 kali dalam seminggu untuk mengecilkan perut.

2. Berenang

Berenang termasuk jenis olahraga yang baik untuk mengecilkan perut, karena mampu membakar lemak tubuh secara bertahap.

Tak hanya itu, berenang juga baik untuk memelihara otot dan tulang serta menjaga kesehatan jantung hingga meredakan stres dan memperbaiki kualitas tidur.

3. Senam Aerobik dan Zumba

Senam aerobik dan zumba bisa didapatkan dengan mudah di kelas senam atau pusat kebugaran yang merupakan jenis olahraga efektif dalam membakar kalori.

Selain itu juga efektif untuk mengecilkan perut, senam aerobik bisa memperkuat sendi dan tulang hingga memperbaiki mood dan meredakan stres.

4. Yoga dan Pilates

Cara terakhir untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan berolahraga yoga dan pilates.

Olahraga ini tak hanya mampu menghilangkan lemak di perut, namun juga membuat tubuh lebih sehat, berenergi dan meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi stres.

Kontributor: Eko
Berita Rekomendasi
Berita Terkait
TERKINI

Prawira Harum Bandung akan menjalani laga hidup dan mati saat berjumpa Ulaanbaatar XAC Broncos pada laga play off putaran pertama Kualifikasi Basketball Champions League (BCL) Asia di UG Arena, Ulaanbaatar, Mongolia, Minggu (7/4).

timespedia | 00:30 WIB

Mike Tyson (57) dan Jake Paul akan adu jotos pada 20 Juli di AT&T Stadium Texas, yang merupakan markas klub NFL Dallas Cowboys.

timespedia | 09:02 WIB

kartu merah yang dikeluarkan wasit bentuknya tidak persegi seperti biasanya, melainkan berupa lingkaran

timespedia | 20:58 WIB

berikut adalah teknik dasar bola voli untuk pemula agar bisa mahir dan jadi atlet seperti Shella Bernadetha.

timespedia | 06:00 WIB

Sriartha mulai bermain basket sejak SD. Ia kemudian bergabung dengan tim ekstrakurikuler basket di sekolahnya dan mendapat kesempatan berlatih di klub Merpati Denpasar.

timespedia | 16:50 WIB

Bikini memiliki desain yang simpel dan nyaman, sehingga dapat mendukung gerakan renang yang dinamis.

timespedia | 14:47 WIB

Untuk bermain sepak bola, diperlukan lapangan yang sesuai dengan standar. Ukuran lapangan sepak bola standar nasional di Indonesia adalah sebagai berikut:

timespedia | 14:21 WIB

Marshella Aprilia ngaku baru putus dengan Pratama Arhan sebulan lalu sebelum ditinggal nikah.

timespedia | 20:00 WIB

Apa itu Premier League Summer Series 2023?

timespedia | 10:15 WIB

Berikut ulasan sejarah olahraga panahan.

timespedia | 19:30 WIB

Berikut ulasan jenis-jenis strategi dalam bola voli.

timespedia | 18:00 WIB

Wajib tahu, berikut istilah-istilah dalam catur.

timespedia | 15:30 WIB

Jangan heran jika nantinya ada pemain keturunan Jawa di Timnas Kaledonia Baru U-17 yang tampil pada Piala Dunia U-17 2023 Indonesia

timespedia | 17:56 WIB

Intip perbedaan mini soccer dengan sepak bola dan futsal.

timespedia | 11:00 WIB

Raket harus sesuai dengan gaya permainan Anda yang cenderung gemar bertahan atau menyerang

timespedia | 17:09 WIB

Di ajang ini, Jakarta Bhayangkara Presisi berhasil lolos ke final

timespedia | 08:14 WIB

Jangan ketinggalan event Jatim Media Summit akan digelar 24-25 Mei. Buruan daftar.

timespedia | 17:23 WIB

Buat skuatmu menjadi tangguh

timespedia | 07:48 WIB
Tampilkan lebih banyak