Cara Melakukan Heading untuk Pemula dalam Permainan Sepak Bola

Inilah tata cara melakukan heading untuk pemula

Irwan Febri Rialdi
Sabtu, 05 November 2022 | 20:00 WIB
Gol sundulan Aleksander Mitrovic terjadi pada menit kelima babak pertama.

Gol sundulan Aleksander Mitrovic terjadi pada menit kelima babak pertama.

Bolatimes.com - Cara melakukan heading untuk pemula akan dibahas dalam artikel kali ini. Heading atau sundulan merupakan salah satu teknik dasar dalam sepak bola.

Meski lebih jarang digunakan daripada teknik yang lain, heading merupakan salah satu teknik penting yang harus dikuasai oleh pesepakbola.

Di dunia sepak bola lebih luas, heading bahkan melekat pada beberapa pemain karena kemampuan mereka dalam melakukan sundulan.

Di Indonesia, misalnya, ada Bambang Pamungkas dengan kemampuan heading mematikan. Tidak sedikit gol yang dicetak oleh legenda Persija Jakarta itu lewat sundulan.

Ada juga Cristiano Ronaldo yang dikenal sebagai salah satu pemain dengan sundulan mematikan dan loncatan yang tinggi. Selain itu ada Peter Crouch dan Jan Koller yang memang punya postur tinggi sehingga kemampuan heading-nya mematikan.

Lantas, bagaimana cara melakukan heading untuk pemula? Berikut penjelasannya!

Cara Melakukan Heading untuk Pemula

Heading termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola yang membutuhkan koordinasi tubuh dengan baik, akurasi, serta timing yang pas. Oleh karena itu, Anda mungkin harus melatih teknik ini berulang-ulang untuk menguasainya.

Dalam olahraga sepak bola, menyundul bola dapat dilakukan dengan berdiri (dilakukan bila bola datang setinggi kepala) atau tanpa awalan atau meloncat (jika bola melambung di atas kepala) atau dengan awalan.

Beberapa tahapan dan cara melakukan teknik menyundul bola dengan awalan secara benar adalah sebagai berikut:

1. Badan berdiri seimbang dengan menghadap ke arah datangnya bola

2. Penglihatan fokus ke arah datangnya bola

3. Memulai pergerakan untuk mendekati bola, setelah bola berjarak kurang lebih satu meter. Kemudian, lakukan posisi melompat untuk melakukan sundulan

4. Kuatkan kekuatan leher, kemudian sundul bola dengan bagian dahi (kening)

5. Lakukan pendaratan dengan sikap kaki yang sedikit ditekuk

Sementara tahapan dan cara melakukan heading untuk pemula dengan tanpa awalan yang benar adalah sebagai berikut:

1. Posisikan badan berdiri seimbang dengan menghadap ke arah datangnya bola

2. Arah penglihatan fokus ke arah datangnya bola dengan posisi kedua kaki sejajar bahu

3. Kedua tangan upayakan dalam kondisi rileks dan terbuka ke samping

4. Mulai pergerakan untuk mendekati bola lalu kuatkan bagian leher untuk menyundul bola dengan bagian kening

Kontributor: Aditia Rizki Nugraha
Berita Rekomendasi
Berita Terkait
TERKINI
berikut adalah teknik dasar bola voli untuk pemula agar bisa mahir dan jadi atlet seperti Shella Bernadetha.
timespedia | 06:00 WIB
Sriartha mulai bermain basket sejak SD. Ia kemudian bergabung dengan tim ekstrakurikuler basket di sekolahnya dan mendapat kesempatan berlatih di klub Merpati Denpasar.
timespedia | 16:50 WIB
Bikini memiliki desain yang simpel dan nyaman, sehingga dapat mendukung gerakan renang yang dinamis.
timespedia | 14:47 WIB
Untuk bermain sepak bola, diperlukan lapangan yang sesuai dengan standar. Ukuran lapangan sepak bola standar nasional di Indonesia adalah sebagai berikut:
timespedia | 14:21 WIB
Marshella Aprilia ngaku baru putus dengan Pratama Arhan sebulan lalu sebelum ditinggal nikah.
timespedia | 20:00 WIB
Apa itu Premier League Summer Series 2023?
timespedia | 10:15 WIB
Berikut ulasan sejarah olahraga panahan.
timespedia | 19:30 WIB
Berikut ulasan jenis-jenis strategi dalam bola voli.
timespedia | 18:00 WIB
Wajib tahu, berikut istilah-istilah dalam catur.
timespedia | 15:30 WIB
Jangan heran jika nantinya ada pemain keturunan Jawa di Timnas Kaledonia Baru U-17 yang tampil pada Piala Dunia U-17 2023 Indonesia
timespedia | 17:56 WIB
Intip perbedaan mini soccer dengan sepak bola dan futsal.
timespedia | 11:00 WIB
Raket harus sesuai dengan gaya permainan Anda yang cenderung gemar bertahan atau menyerang
timespedia | 17:09 WIB
Di ajang ini, Jakarta Bhayangkara Presisi berhasil lolos ke final
timespedia | 08:14 WIB
Jangan ketinggalan event Jatim Media Summit akan digelar 24-25 Mei. Buruan daftar.
timespedia | 17:23 WIB
Buat skuatmu menjadi tangguh
timespedia | 07:48 WIB
Berikut ulasan cara main FIFA Mobile di PC.
timespedia | 13:21 WIB
Mau dapat koin gratis? simak cara cheat game FIFA Mobile.
timespedia | 22:00 WIB
Dibagikan seorang YouTuber, inilah cara mendapatkan pemain dengan Ovr 112 secara gratis di gim FIFA Mobile 2023
timespedia | 14:56 WIB
Tampilkan lebih banyak