Cara Melakukan Heading untuk Pemula dalam Permainan Sepak Bola

bolatimes.com - Cara melakukan heading untuk pemula akan dibahas dalam artikel kali ini. Heading atau sundulan merupakan salah satu teknik dasar dalam sepak bola.

Meski lebih jarang digunakan daripada teknik yang lain, heading merupakan salah satu teknik penting yang harus dikuasai oleh pesepakbola.

Di dunia sepak bola lebih luas, heading bahkan melekat pada beberapa pemain karena kemampuan mereka dalam melakukan sundulan.

Di Indonesia, misalnya, ada Bambang Pamungkas dengan kemampuan heading mematikan. Tidak sedikit gol yang dicetak oleh legenda Persija Jakarta itu lewat sundulan.

Ada juga Cristiano Ronaldo yang dikenal sebagai salah satu pemain dengan sundulan mematikan dan loncatan yang tinggi. Selain itu ada Peter Crouch dan Jan Koller yang memang punya postur tinggi sehingga kemampuan heading-nya mematikan.

Lantas, bagaimana cara melakukan heading untuk pemula? Berikut penjelasannya!

Cara Melakukan Heading untuk Pemula

Heading termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola yang membutuhkan koordinasi tubuh dengan baik, akurasi, serta timing yang pas. Oleh karena itu, Anda mungkin harus melatih teknik ini berulang-ulang untuk menguasainya.

Dalam olahraga sepak bola, menyundul bola dapat dilakukan dengan berdiri (dilakukan bila bola datang setinggi kepala) atau tanpa awalan atau meloncat (jika bola melambung di atas kepala) atau dengan awalan.

Beberapa tahapan dan cara melakukan teknik menyundul bola dengan awalan secara benar adalah sebagai berikut:

1. Badan berdiri seimbang dengan menghadap ke arah datangnya bola

2. Penglihatan fokus ke arah datangnya bola

3. Memulai pergerakan untuk mendekati bola, setelah bola berjarak kurang lebih satu meter. Kemudian, lakukan posisi melompat untuk melakukan sundulan

4. Kuatkan kekuatan leher, kemudian sundul bola dengan bagian dahi (kening)

5. Lakukan pendaratan dengan sikap kaki yang sedikit ditekuk

Sementara tahapan dan cara melakukan heading untuk pemula dengan tanpa awalan yang benar adalah sebagai berikut:

1. Posisikan badan berdiri seimbang dengan menghadap ke arah datangnya bola

2. Arah penglihatan fokus ke arah datangnya bola dengan posisi kedua kaki sejajar bahu

3. Kedua tangan upayakan dalam kondisi rileks dan terbuka ke samping

4. Mulai pergerakan untuk mendekati bola lalu kuatkan bagian leher untuk menyundul bola dengan bagian kening