Cara Melakukan Heading untuk Pemula dalam Permainan Sepak Bola

Inilah tata cara melakukan heading untuk pemula

Irwan Febri Rialdi
Sabtu, 05 November 2022 | 20:00 WIB
Gol sundulan Aleksander Mitrovic terjadi pada menit kelima babak pertama.

Gol sundulan Aleksander Mitrovic terjadi pada menit kelima babak pertama.

Bolatimes.com - Cara melakukan heading untuk pemula akan dibahas dalam artikel kali ini. Heading atau sundulan merupakan salah satu teknik dasar dalam sepak bola.

Meski lebih jarang digunakan daripada teknik yang lain, heading merupakan salah satu teknik penting yang harus dikuasai oleh pesepakbola.

Di dunia sepak bola lebih luas, heading bahkan melekat pada beberapa pemain karena kemampuan mereka dalam melakukan sundulan.

Di Indonesia, misalnya, ada Bambang Pamungkas dengan kemampuan heading mematikan. Tidak sedikit gol yang dicetak oleh legenda Persija Jakarta itu lewat sundulan.

Ada juga Cristiano Ronaldo yang dikenal sebagai salah satu pemain dengan sundulan mematikan dan loncatan yang tinggi. Selain itu ada Peter Crouch dan Jan Koller yang memang punya postur tinggi sehingga kemampuan heading-nya mematikan.

Lantas, bagaimana cara melakukan heading untuk pemula? Berikut penjelasannya!

Cara Melakukan Heading untuk Pemula

Heading termasuk teknik dasar dalam permainan sepak bola yang membutuhkan koordinasi tubuh dengan baik, akurasi, serta timing yang pas. Oleh karena itu, Anda mungkin harus melatih teknik ini berulang-ulang untuk menguasainya.

Dalam olahraga sepak bola, menyundul bola dapat dilakukan dengan berdiri (dilakukan bila bola datang setinggi kepala) atau tanpa awalan atau meloncat (jika bola melambung di atas kepala) atau dengan awalan.

Beberapa tahapan dan cara melakukan teknik menyundul bola dengan awalan secara benar adalah sebagai berikut:

1. Badan berdiri seimbang dengan menghadap ke arah datangnya bola

2. Penglihatan fokus ke arah datangnya bola

3. Memulai pergerakan untuk mendekati bola, setelah bola berjarak kurang lebih satu meter. Kemudian, lakukan posisi melompat untuk melakukan sundulan

4. Kuatkan kekuatan leher, kemudian sundul bola dengan bagian dahi (kening)

5. Lakukan pendaratan dengan sikap kaki yang sedikit ditekuk

Sementara tahapan dan cara melakukan heading untuk pemula dengan tanpa awalan yang benar adalah sebagai berikut:

1. Posisikan badan berdiri seimbang dengan menghadap ke arah datangnya bola

2. Arah penglihatan fokus ke arah datangnya bola dengan posisi kedua kaki sejajar bahu

3. Kedua tangan upayakan dalam kondisi rileks dan terbuka ke samping

4. Mulai pergerakan untuk mendekati bola lalu kuatkan bagian leher untuk menyundul bola dengan bagian kening

Kontributor: Aditia Rizki Nugraha

Berita Terkait

TERKINI

Ini alasan selebrasi lepas jersey dapat kartu kuning.
timespedia | 20:54 WIB
Begini sejerah lahirnya formasi 4-4-2 yang perlahan kini mulai jarang dipakai di sepak bola modern.
timespedia | 06:15 WIB
Daftar lengkap julukan klub di Liga Indonesia.
timespedia | 11:05 WIB
Di sepak bola dikenal sebutan Hooligan dan Ultras, apa perbedaan keduanya dan siapa yang paling tukang rusuh?
timespedia | 11:06 WIB
Shakira merilis lagu baru yang berbau sindiraan untuk Gerard Pique
timespedia | 09:30 WIB
Catat ya, ini lho cara nonton Liga Arab Saudi
timespedia | 10:06 WIB
Simak tugas setter dalam permainan bola voli.
timespedia | 19:46 WIB
Ini lho penjelasan ilmiah kenapa pesepak bola suka meludah di lapangan
timespedia | 22:00 WIB
Lagu Hala Madrid Y Nada Mas diciptakan saat Real Madrid meraih trofi kesempuluh Liga Champions pada 2014.
timespedia | 07:00 WIB
Inilah lirik lagu YNWA milik Liverpool, lengkap dengan sejarah terciptanya
timespedia | 21:30 WIB
Simak cara melakukan pukulan spike dalam bola voli berikut ini.
timespedia | 07:00 WIB
Berikut langkah-langkah melakukan tendangan bebas.
timespedia | 23:00 WIB
Belum banyak yang tahu, istilah-istilah bola basket berikut ini.
timespedia | 05:00 WIB
Futsal dan mini soccer beda lho.
timespedia | 04:00 WIB
Apa itu striker dan apa saja tugasnya?
timespedia | 00:15 WIB
Setiap pelanggaran tandanya ada kode tersendiri. Inilah isyarat-isyarat asisten wasit atau hakim garis
timespedia | 23:45 WIB
Beginilah cara melakukan tendangan roket seperti Arkhan Kaka
timespedia | 23:30 WIB
Berikut cara menendang bola dengan keras yang wajib diketahui.
timespedia | 10:00 WIB
Tampilkan lebih banyak