4 Hal yang Harus Diperhatikan sebelum Menggunakan Sepeda Statis

bolatimes.com - Olahraga pakai sepeda statis bisa membakar kalori, lemak, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Jika rutin dilakukan, maka baik untuk daya tahan tubuh, bahkan kamu bisa lebih berenergi lagi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Namun, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum mulai pakai sepeda statis biar tidak cedera. Apa saja itu?

1.    Posisi dudukan

Sadel atau dudukan sepeda yang miring ke atas bisa membuat kamu tidak nyaman. Sementara itu, sadel yang terlalu ke bawah akan memberi tekanan berlebih pada lengan dan lutut. Akibatnya, kamu akan mudah terjatuh.

Jadi, sama halnya dengan sepeda biasa, kamu perlu mengatur posisi dudukan atau sadel sepeda statis agar bisa menopang berat badan dengan baik.

2.    Ketinggian dudukan

Ketinggian sadel yang tepat ditandai dengan kemudahan kamu menekuk lutut sekitar 5-10 derajat saat kaki berada di posisi terendah bersepeda.

Hal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan berlebih pada lutut, sehingga kaki kamu tetap lentur selama bergerak.

3.    Mengatur pegangan atau handle bar

Baca Juga: Cedera, Marcus/Kevin dan Shesar Hiren Rhustavito Mundur dari Indonesia Open 2023

Pegangan sepeda statis yang terlalu dekat, jauh, tinggi, dan rendah juga akan menyebabkan nyeri leher, bahu, punggung, dan tangan.

Sebaiknya, hindari pegangan dalam posisi tangan terlalu tegang atau terlipat. Nah, pastikan posisi tangan kamu nyaman untuk bergerak.

4.    Tali pedal

Jika tidak memakai tali pedal selama bersepeda statis, kamu akan berisiko hilang keseimbangan dan terjatuh. Soalnya, tali pedal bisa menjaga kaki agar tetap terhubung dengan pedal selama mengayuh dalam intensitas tinggi.

Nah, itulah empat hal penting yang harus kamu perhatikan saat olahraga pakai sepeda statis.

Kamu bisa belanja berbagai alat fitness dan perlengkapan pendukung lainnya, seperti timbangan badan dan matras yoga terbaik hanya di toko online resmi ACE melalui ruparupa. Yuk, langsung belanja sekarang juga!