4 Hal yang Harus Diperhatikan sebelum Menggunakan Sepeda Statis
Jangan salah, inilah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum menggunakan sepeda statis
Sepeda statis. (Dok. Ruparupa)
Bolatimes.com - Olahraga pakai sepeda statis bisa membakar kalori, lemak, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Jika rutin dilakukan, maka baik untuk daya tahan tubuh, bahkan kamu bisa lebih berenergi lagi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum mulai pakai sepeda statis biar tidak cedera. Apa saja itu?
Baca Juga: Cedera, Marcus/Kevin dan Shesar Hiren Rhustavito Mundur dari Indonesia Open 2023
1. Posisi dudukan
Sadel atau dudukan sepeda yang miring ke atas bisa membuat kamu tidak nyaman. Sementara itu, sadel yang terlalu ke bawah akan memberi tekanan berlebih pada lengan dan lutut. Akibatnya, kamu akan mudah terjatuh.
Jadi, sama halnya dengan sepeda biasa, kamu perlu mengatur posisi dudukan atau sadel sepeda statis agar bisa menopang berat badan dengan baik.
Baca Juga: Profil Kas Hartadi, Pelatih Anyar PSIM Yogyakarta Spesialis Promosi Tim Liga 1
2. Ketinggian dudukan
Ketinggian sadel yang tepat ditandai dengan kemudahan kamu menekuk lutut sekitar 5-10 derajat saat kaki berada di posisi terendah bersepeda.
Hal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan berlebih pada lutut, sehingga kaki kamu tetap lentur selama bergerak.
Baca Juga: Jelang Lawan Palestina, Striker Timnas Indonesia Dapat Pesan Khusus dari Shin Tae-yong
3. Mengatur pegangan atau handle bar
Pegangan sepeda statis yang terlalu dekat, jauh, tinggi, dan rendah juga akan menyebabkan nyeri leher, bahu, punggung, dan tangan.
Sebaiknya, hindari pegangan dalam posisi tangan terlalu tegang atau terlipat. Nah, pastikan posisi tangan kamu nyaman untuk bergerak.
Baca Juga: Profil Carli de Murga, Pemain Naturalisasi Timnas Filipina yang Diboyong Barito Putera
4. Tali pedal
Jika tidak memakai tali pedal selama bersepeda statis, kamu akan berisiko hilang keseimbangan dan terjatuh. Soalnya, tali pedal bisa menjaga kaki agar tetap terhubung dengan pedal selama mengayuh dalam intensitas tinggi.
Nah, itulah empat hal penting yang harus kamu perhatikan saat olahraga pakai sepeda statis.
Kamu bisa belanja berbagai alat fitness dan perlengkapan pendukung lainnya, seperti timbangan badan dan matras yoga terbaik hanya di toko online resmi ACE melalui ruparupa. Yuk, langsung belanja sekarang juga!
- Share link:
Perubahan aturan di olahraga padel tengah disuarakan oleh para pemain.
Tapi kamu jangan ngaku anak Padel, kalau belum tahu kosakata unik dalam Padel.
Olagraga padel kini dimainkan oleh lebih dari 25 juta orang di lebih dari 90 negara.
Seorang petarung MMA asal Rusia, Anastasia Luchkina (24 tahun), memicu kemarahan publik setelah memberikan vape kepada seekor orangutan
Jin Sasaki mengalami kehilangan ingatan enam minggu terakhir usai kalah KO dalam laga perebutan gelar juara dunia WBO kelas welter
Suara.com merayakan ulang tahun (HUT) ke-11 yang jatuh tepat pada tanggal 11 Maret 2025
Sosok yang juga Manajer Timnas Putri Indonesia itu terpilih secara aklamasi dalam Konges Biasa di Hotel Megaland, Solo, Minggu (22/12/2024).
CORE Indonesia meluncurkan laporan terbaru, Brief Report CORE Economic Outlook 2025, yang mengulas tekanan ekonomi global dan kebijakan domestik yang memengaruhi kelas menengah Indonesia.
Workshop kolaborasi Suara.com dan UAJY di 3 kota sukses digelar dengan diikuti 150 lebih digital creator
Al Farisi Baseball Softball National Championship III Jadi Ajang Pencarain Bakat Usia Muda. Kejuaraan ini digelar di Lapangan Softball Lodaya dan Lapangan Baseball Arcamanik, Kota Bandung dari tanggal 14 hingga 26 Oktober 2024.
"Laba kotor Perseroan juga meningkat 30 persen yang mencapai Rp 22,22 miliar dibandingkan tahun lalu yang sebesar Rp 17,8 miliar."
Pebalap MotoGP dari tim Monster Energy Yamaha, Fabio Quartararo tak ingin mengendurkan semangatnya untuk balapan di MotoGP Spanyol akhir pekan ini.
Fabio Di Giannantonio dan Marco Bezzecchi mengaku optimistis, karena keduanya berhasil finis di daftar delapan besar pada balapan utama MotoGP Amerika dua pekan lalu.
Pebalap Monster Energy Yamaha, Alex Rins bertekad untuk mengulangi kemenangan pada MotoGP Amerika Serikat 2024.
Pebalap Gresini Racing tersebut mengatakan, ingin meraih podium pertamanya di balapan yang berlangsung di Circuit of The Americas (COTA) Austin, Texas, pada akhir pekan ini.
Liberty Media membeli 86 persen saham MotoGP, dengan Dorna Sports mempertahankan 14 persen saham. Nilai perusahaan MotoGP ditaksir bernilai 4,2 miliar euro atau setara dengan Rp72 triliun.
Uji coba privat tim Monster Energy Yamaha bersama Fabio Quartararo dan Alex Rins itu dilakukan sebelum balapan seri ketiga MotoGP Amerika Serikat di Austin.
Mundur Dapatkan Alexander Isak, Liverpool Bidik Rodrygo Goes
Siapa Sulthan Zaky? Bek Muda PSM Makassar yang Berpetualang ke Liga Kamboja
